Di tengah seperti sekarang, rakyat disarankan untuk memenuhi asupan .

Umumnya, rakyat disarankan untuk mendapatkan asupan cairan sebanyak 2 liter per hari. Di tengah cuaca panas ini, perlukah kita menambahkan asupan cairan? Berapa banyak sebenarnya asupan cairan yang digunakan itu dibutuhkan tubuh?

Cuaca akhir-akhir ini memang cukup panas. Berada di tempat dalam luar ruangan sebentar belaka mampu menyebabkan keringat bercucuran.

Kondisi ini menghasilkan Anda cepat merasa haus. Tanpa asupan cairan yang mana mana cukup, tubuh tambahan tinggi rentan mengalami dehidrasi pada area cuaca panas ini.

Dokter spesialis penyakit dalam Andi Khomeini Takdir mengatakan, memenuhi kebutuhan cairan saat cuaca panas hukumnya wajib. Selama ini, orang memang berpacu pada 2 liter per hari.

“Ini [2 liter per hari] standar global. Jadi sebenarnya ya boleh saja, boleh kurang boleh lebih. Tapi, jangan terlalu kurang juga,” kata dia saat dihubungi CNNIndonesia.com, Kamis (12/10).

Tak harus selalu 2 liter

Dia pun menyarankan agar asupan air putih yang dimaksud mana disesuaikan dengan berat badan. Jadi, tidaklah ada cuma fokus pada ukuran dua liter per hari saja.

“Sebetulnya tiada hanya saja sekali dua liter. Ini justru takarannya harus sesuai dengan berat badan yang digunakan dimiliki,” kata Andi.

Misalnya, kata dia, per kilogramnya seseorang harus minum sebanyak 30-50 cc. Nah, saat cuaca panas Anda dapat jadi mengambil batas atas atau ukuran yang digunakan dimaksud paling tinggi.

“Kalau cuaca panas ambil batas atas artinya yang tersebut digunakan 50cc ini. Berarti, kan, mampu lebih besar tinggi dari 2 liter jika sesuai aturan itu,” kata dia.

Ilustrasi. Jumlah asupan cairan yang digunakan dimaksud dibutuhkan tubuh per harinya seharusnya disesuaikan dengan berat badan. (tookapic/Pixabay)

Menurut Andi, kebutuhan cairan justru tak diukur dari eksternal atau cuaca yang tersebut dimaksud tengah terjadi. Hal ini justru tergantung pada berat badan seseorang.

“Mau cuaca panas atau dingin, kebutuhan cairan orang dengan berat badan 45 kilogram kemudian orang dengan berat badan 90 kilogram pasti beda,” kata dia.

Melansir berbagai sumber, Anda dapat menghitung kebutuhan cairan tubuh dengan cara mengalikan berat badan dengan 30 mililiter. Lebih jelasnya, berikut beberapa takaran kebutuhan cairan sesuai berat badan:

1. Berat badan 45 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 1,9 liter2. Berat badan 50 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 2,1 liter3. Berat badan 55 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 2,3 liter4. Berat badan 60 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 2,5 liter5. Berat badan 65 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 2,7 liter6. Berat badan 70 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 2,9 liter7. Berat badan 75 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 3,2 liter8. Berat badan 80 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 3,5 liter9. Berat badan 85 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 3,7 liter10. Berat badan 90 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 3,9 liter11. Berat badan 95 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 4,1 liter12. Berat badan 100 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 4,3 liter