Rasanya tak perlu dipungkiri makan mampu memengaruhi kebahagiaan. Apalagi mengonsumsi  favorit saat diri merasa lelah, sedih, ataupun kecewa.

Namun jangan salah, makanan juga bisa saja belaka menghasilkan perasaan atau mood menjadi lebih lanjut lanjut buruk. Bukan perihal rasa ataupun sajian, tapi dari kandungannya.

“Beberapa penyebab utama pola makanan yang tersebut mana menyebabkan suasana hati mengecil atau bad mood adalah terlalu banyak gula lalu terlalu banyak pati serta karbohidrat olahan,” kata terapi nutrisi Inggris, Claudia Smith, kepada Huffington Post.

“Bila terlalu banyak makan ini, Anda mampu mengalami lonjakan kemudian penurunan gula darah, yang dimaksud menyebabkan gejala seperti suasana hati yang tersebut dimaksud buruk, sensitif, kabut otak, cemas, lelah, kemudian sulit konsentrasi,” lanjutnya.

Bukan cuma gula lalu karbohidrat berlebih, ada kandungan makanan lainnya yang mana yang disebut bisa saja semata bikin bad mood:

1. Alkohol

Kandungan alkohol dalam makanan sebenarnya mampu jadi menaikkan cita rasa, seperti sedikit wine dalam masakan, hingga alkohol alami dalam tape serta durian.

Namun pakar gizi dari Inggris, Tai Ibitoye, menyebut konsumsi alkohol secara reguler bahkan berlebihan sanggup memperburuk kondisi mood.

Hasil penelitian menyebut mengonsumsi alkohol memang punya beberapa orang manfaat jangka panjang. Namun Mayo Clinic menegaskan, tak sepatutnya alasan itu digunakan untuk mengonsumsi alkohol.

Klinik kesehatan terkemuka itu memberikan rekomendasi asupan alkohol seseorang bukan lebih tinggi banyak dari 350 ml bir atau 140 ml wine per hari.

perlu diingat soda juga mengandung gula yang tersebut sangat cepat diserap tubuh kemudian mampu memicu lonjakan gula darah. iStockphoto/Nednapa

2. Soda

Minum soda kala siang hari yang tersebut digunakan terik memang menyegarkan. Namun perlu diingat soda juga mengandung gula yang mana sangat cepat diserap tubuh kemudian dapat memicu lonjakan gula darah.

Apakah dapat mengganti dengan soda tanpa gula alias zero sugar? Sesungguhnya cara ini bukan pilihan yang dimaksud lebih besar besar baik.

Pemanis buatan seperti aspartam dalam soda ‘diet’ sering berhubungan dengan kecemasan serta depresi, menurut sebuah studi pada 2014. Teh kemudian air biasa adalah pilihan yang digunakan mana tambahan banyak baik.